二十四时对应十二时辰表
身体不舒服，麦豆医生医生。
人体24小时时刻表
1点：深睡眠期，此时人体对疼痛。
2点：大都休息，分解与素。此时醒来很难再睡着。
3点：休息，放松，血压较低，脉搏、呼吸次数减少。
4点：节律放慢，体温达一天更低，血流变慢，脑卒中、猝死等突发疾病悄然来袭。
5点：经历了3—4个睡眠周期，基本得到充分休息。
6点：机体苏醒，皮质开始增加，血压上升出现“晨峰现象”，心跳加快，体温升高。
7点：皮质达顶峰，新陈代谢进一步旺盛，免疫力最强。
8点：全身各旺盛，记忆力和工作效率高。
9点：神经兴奋性增强，各系统处于活跃状态，痛感降低。
10点：精力充沛，创造力非常强，甚至会忽略身体不适。这也是机体吸收营养物质活跃阶段。
11点：人体不易疲劳，心脏活力和心理状态积极。
12点：人的全部精力都已经调动起来，但需补充能量。
之一个兴奋阶段已过去，精神困倦，需要休息。
14点：第二个来临，反应迟钝，办事效率较低。
15点：身体机能重新改善，感觉特别。
16点：人体代谢水平较高，关节灵活，血糖升高。
17点：精力再度旺盛，效率更高，嗅觉、味觉、听觉等很，锻炼好时间。
18点：体力、耐力和体温达更高峰，度有所下降。
19点：血压上升且波动大，情绪不稳定。
20点：身体状态俱佳，思维和反应都非常。
21点：一天中记忆更佳的时间，学习效率更高。
22点：呼吸、心跳减慢，体温和水平开始下降，大部分生理功能趋于低潮，更好休息。
23、细胞修复工作开始，一天的疲劳慢慢解除。
24、身体各都开始休眠，最需要休息。
选对时间，养生能增效
1-3点：熟睡养肝
排与自我修复的更佳时段，经常眩晕、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一定要熟睡。睡眠充足，肝气就不会过旺，精神就能柔和、舒畅。
5-7点：起床养肾
此时肾脏活动最强，应早起排尿。肾气盛则生长发育好，肾气衰则衰老羸弱。
7-9点：吃早餐护胃
辰时是胃比较活跃的时刻，不吃早餐会伤胃。谷物、小米粥、燕麦片都能养胃。
11-：小睡安神
子午觉是中医重要的养生法，午饭后血液度增高，小睡片刻（不超过1小时）能缓解疲劳。
15-17点：运动养护
申时是排的时间，适当运动可加。
不得已熬夜，如何补救？
枸杞明目茶——防眼干
小把枸杞子+3红枣+5白菊，泡茶饮。
百合枣仁粥——助睡眠
鲜百合15克泡2小时，加酸枣仁30克煎水去渣，和粳米一起熬粥。
头部——缓解疲劳
以手指肚为梳，双手从额头向颈后反复揉梳一、二百次。
二十四时对应十二时辰表
身体不舒服，麦豆医生医生。
人体24小时时刻表
1点：深睡眠期，此时人体对疼痛。
2点：大都休息，分解与素。此时醒来很难再睡着。
3点：休息，放松，血压较低，脉搏、呼吸次数减少。
4点：节律放慢，体温达一天更低，血流变慢，脑卒中、猝死等突发疾病悄然来袭。
5点：经历了3—4个睡眠周期，基本得到充分休息。
6点：机体苏醒，皮质开始增加，血压上升出现“晨峰现象”，心跳加快，体温升高。
7点：皮质达顶峰，新陈代谢进一步旺盛，免疫力最强。
8点：全身各旺盛，记忆力和工作效率高。
9点：神经兴奋性增强，各系统处于活跃状态，痛感降低。
10点：精力充沛，创造力非常强，甚至会忽略身体不适。这也是机体吸收营养物质活跃阶段。
11点：人体不易疲劳，心脏活力和心理状态积极。
12点：人的全部精力都已经调动起来，但需补充能量。
之一个兴奋阶段已过去，精神困倦，需要休息。
14点：第二个来临，反应迟钝，办事效率较低。
15点：身体机能重新改善，感觉特别。
16点：人体代谢水平较高，关节灵活，血糖升高。
17点：精力再度旺盛，效率更高，嗅觉、味觉、听觉等很，锻炼好时间。
18点：体力、耐力和体温达更高峰，度有所下降。
19点：血压上升且波动大，情绪不稳定。
20点：身体状态俱佳，思维和反应都非常。
21点：一天中记忆更佳的时间，学习效率更高。
22点：呼吸、心跳减慢，体温和水平开始下降，大部分生理功能趋于低潮，更好休息。
23、细胞修复工作开始，一天的疲劳慢慢解除。
24、身体各都开始休眠，最需要休息。
选对时间，养生能增效
1-3点：熟睡养肝
排与自我修复的更佳时段，经常眩晕、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一定要熟睡。睡眠充足，肝气就不会过旺，精神就能柔和、舒畅。
5-7点：起床养肾
此时肾脏活动最强，应早起排尿。肾气盛则生长发育好，肾气衰则衰老羸弱。
7-9点：吃早餐护胃
辰时是胃比较活跃的时刻，不吃早餐会伤胃。谷物、小米粥、燕麦片都能养胃。
11-：小睡安神
子午觉是中医重要的养生法，午饭后血液度增高，小睡片刻（不超过1小时）能缓解疲劳。
15-17点：运动养护
申时是排的时间，适当运动可加。
不得已熬夜，如何补救？
枸杞明目茶——防眼干
小把枸杞子+3红枣+5白菊，泡茶饮。
百合枣仁粥——助睡眠
鲜百合15克泡2小时，加酸枣仁30克煎水去渣，和粳米一起熬粥。
头部——缓解疲劳
以手指肚为梳，双手从额头向颈后反复揉梳一、二百次。
